top of page
  • Photo du rédacteurPaula Alexander

Qu’est-ce que la procrastination et comment la surmonter ?

La procrastination, ce fléau qui touche nombre d'entre nous, ne fait pas exception lorsqu'il s'agit d'écrivains et d'auteurs. Ces créateurs de mondes et d'histoires sont souvent confrontés à des défis uniques liés à la gestion de leur temps et de leur créativité. Alors, que se passe-t-il lorsqu'un auteur se retrouve soudainement incapable de mettre des mots sur le papier ?


Photo de freestocks.org/Pexels

Comprendre la procrastination chez les auteurs

La procrastination chez les auteurs peut prendre de nombreuses formes. Pour certains, il s'agit de l'incapacité à commencer un nouveau projet, tandis que pour d'autres, cela peut se manifester par des retards constants dans la progression d'un travail en cours. Quelle que soit sa forme, la procrastination peut être dévastatrice pour la productivité et la santé mentale d'un écrivain.

Les écrivains tergiversent souvent lorsqu’ils sont bloqués. Même si cela ne vous surprend pas complètement, il se peut que la procrastination soit tout à fait normale. En fait, notre cerveau a évolué pour le faire.

Alors, tout d’abord : si vous êtes enclin à la procrastination, ce n’est pas grave, vous êtes humain. Cela signifie également que vous pouvez arrêter de vous sentir coupable – dès maintenant !

Les causes de la procrastination chez les auteurs

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la procrastination chez les auteurs. Parmi les plus courants, on trouve :

  1. La peur de l'échec : Les auteurs peuvent être paralysés par la crainte que leur travail ne soit pas à la hauteur de leurs attentes ou de celles des autres. Cette peur peut les empêcher de commencer ou de poursuivre un projet.

  2. Le perfectionnisme : Les auteurs perfectionnistes peuvent passer un temps excessif à peaufiner chaque mot et chaque phrase, ce qui peut entraîner une stagnation du processus d'écriture.

  3. Le manque de motivation : Les auteurs peuvent perdre de vue leur objectif initial ou se sentir dépassés par la magnitude de leur projet, ce qui peut les conduire à repousser indéfiniment leur travail.

  4. Les distractions : Avec l'avènement des médias sociaux et d'autres formes de divertissement en ligne, il est facile pour les auteurs de se laisser distraire et de perdre de vue leurs priorités.

  5. Notre cerveau et son fonctionnement

Pensée systémique

L'économiste comportemental lauréat du prix Nobel Daniel Kahneman explique dans son livre Thinking Fast and Slow que votre cerveau fonctionne à deux vitesses :

  • Le système 1 traite le monde rapidement et automatiquement

  • Le système 2 traite le monde lentement et intentionnellement

L'écriture est une activité du Système 2, et nous ne pouvons pas effectuer plusieurs activités du Système 2 simultanément. Bien que vous puissiez peut-être écouter de la musique (une activité du système 1) lorsque vous écrivez, vous auriez du mal à vous concentrer sur votre écriture tout en résolvant simultanément un casse-tête mathématique complexe. Votre cerveau ne peut tout simplement pas faire les deux.

Une activité du système 2 consomme plus de votre énergie mentale et est donc plus éprouvante.

Parce que la partie primitive du cerveau aime nous empêcher de faire des choses pénibles (Kahneman appelle votre cerveau le « contrôleur paresseux »), cela signifie que vous êtes plus susceptible d'être distrait par des activités faciles, amusantes ou moins difficiles.

En d’autres termes, le câblage de votre cerveau signifie que vous êtes plus susceptible de tergiverser lorsque vous écrivez, car écrire est une chose difficile à faire. En bref, ce n'est pas de votre faute, mais cela ne veut pas dire que vous devez céder aux tendances paresseuses et contrôlantes de votre cerveau.

Surmonter la procrastination

Heureusement, il existe des stratégies pour aider les auteurs à surmonter la procrastination et à retrouver leur élan créatif. En utilisant les techniques d'observation, la première chose à faire est de créer un « audit » de ce qui vous éloigne généralement.


Étape 1 : Découvrez vos tendances à la procrastination

Il est temps de réfléchir. Lorsque vous tergiversez sur votre écriture, que faites-vous généralement à la place ? Il peut y avoir une chose qui vous éloigne, mais il peut y en avoir plusieurs. Voici quelques exemples:

  • Travaux ménagers

  • Jeux

  • Ton téléphone

  • E-mails professionnels

  • Achats en ligne

  • Plus de lectures ou de recherches

  • Réseaux sociaux

Que ce soit dans un sens ou dans plusieurs, vous seul saurez comment vous procrastinez, alors réfléchissez et notez quelque part.


Étape 2 : (Re)concevez votre environnement d’écriture

Maintenant que vous connaissez vos tendances à la procrastination, vous êtes déjà dans une bien meilleure position pour les éliminer de votre vie en utilisant les principes de « l'architecture de choix » — un terme inventé pour la première fois par le spécialiste du comportement Richard Thaler dans son livre Nudge .

Lorsque vous pratiquez l’architecture de choix, vous (ré)aménagez délibérément votre environnement extérieur pour influencer vos choix. Qu'entendons-nous par là?

Parce qu’écrire est difficile (et sollicite le cerveau), nous sommes plus susceptibles d’être distraits. Il est trop facile de commencer à ranger ce placard ou à organiser ces trombones. Comment pourriez-vous repenser votre environnement d’écriture pour vous assurer de ne pas tergiverser ?

  • Laisser ton téléphone en silence?

  • Couper complètement Internet ?

  • Ranger votre bureau avant de commencer à écrire ?

  • Commencer à écrire avant que les e-mails n'affluent ?

  • Désactiver vos notifications ?

  • Fixez des objectifs réalisables : Au lieu de se fixer des objectifs trop ambitieux, les auteurs devraient se concentrer sur des étapes réalisables et les célébrer une fois accomplies.

  • Établissez une routine d'écriture : Créer une routine quotidienne ou hebdomadaire peut aider les auteurs à rester disciplinés et à maintenir leur productivité.

  • Pratiquez l'auto-compassion : Les auteurs doivent se rappeler qu'il est normal de faire face à des périodes de blocage créatif et qu'ils ne sont pas seuls dans cette situation. Être gentil avec soi-même et se donner la permission de faire des erreurs peut aider à surmonter les sentiments de culpabilité associés à la procrastination.

  • Éliminez les distractions : En identifiant les sources de distraction et en les éliminant de leur environnement d'écriture, les auteurs peuvent se concentrer davantage sur leur travail et éviter la tentation de remettre les choses à plus tard.

Moins vous avez de déclencheurs de procrastination autour de vous, moins vous risquez d'être distrait par eux.

Conclusion

La procrastination peut être un défi de taille pour les auteurs, mais elle n'est pas insurmontable. En comprenant les causes de ce comportement et en mettant en œuvre des stratégies efficaces, les écrivains peuvent surmonter le blocage créatif et retrouver leur passion pour l'écriture. Après tout, comme le dit si bien l'écrivain Josh Spector : "L'art de l'écriture est l'art de surmonter la procrastination."

Σχόλια


bottom of page